Dicas de treino indoor, equipamento e motivação pra quem tá tentando sair de peba pra bruto — sem mensalidade e sem papo de marketing.
O mínimo que você precisa pra começar a treinar em casa — e por que você não precisa de um rolo de R$15 mil pra isso.
MotivaçãoPor que pedalar parado é mentalmente mais difícil que pedalar na rua, e o que fazer pra aguentar o treino inteiro.
NutriçãoO que comer e beber antes, durante e depois do treino em casa — sem precisar de suplemento importado.
EquipamentoOs três tipos de rolo explicados sem enrolação, pra você escolher o que faz sentido pro seu bolso e seu objetivo.
TreinoUm esqueleto simples de 3 a 4 treinos por semana pra sair do zero sem complicar.